50米短跑技巧

梦中偕老 3个月前 已收到3个回答 举报
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悲傷誰在意 2星

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一是增强起跑反应速度，对50米短跑极为关键，应加强起跑训练。

二是增强加速跑能力训练。一般通过小步幅、快步频、慢起身来提高。

三是途中跑时，以大步幅、快步频并压线冲刺。

4小时前

7

墙头一枝花 4星

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1.

50米起跑技巧短跑的起跑在于胜在瞬间，所以如果起跑稍有迟缓或偏差，比赛就会输在起跑线上，可能再无出头之日。所以起跑的技巧是：找准最佳蹬力点；沉静敏感听候发令枪声；枪响出发瞬间，要后脚先猛烈用力蹬出，前脚再迅速跟上；迅速冲...

2.

50米起跑后加速跑技巧50米的短跑过程很短暂，所以能尽快进入加速阶段至关重要，并且要防止因突然提速，关节一时僵硬发死力现象。

2小时前

1

君不笑 1星

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分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺跑四个部分1。起跑时要找准最佳蹬力点，沉静敏感听候发令枪声，枪响出发瞬间，要后脚先猛烈用力蹬出，前脚再迅速跟上1。起跑后要尽快进入加速阶段，避免因突然提速导致关节僵硬发死力现象2。途中跑是最重要的部分，要保持身体重心逐渐升高，避免产生停顿，有效地发挥蹲踞式起跑所创造的运动惯性2。同时，要注意动作平衡，重心上下起伏较小，上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有力，下肢蹬摆结合，以摆代蹬，提高效率3。最后，在终点冲刺跑时，要全力以赴，尽可能地发挥自己的潜力1。

21小时前

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