怎样拉长脖子

拉长脖子自然要求对脖子做拉伸运动了，练成所谓的天鹅颈。可以每天做转头转脖，上下左右都要练到。日常走路要挺胸抬头，像棵树一样努力往上生长的感觉。天长日久体态会很好，脖颈自然而然感觉也会拉长

多多按摩做提拉，然后练习抬头慢慢的你的脖子也会可以形成一个立体，主要还是你多多按摩，坚持锻炼运动，促进血液循环，可以慢慢的改善的

可以通过锻炼来拉长脖子，需要长久坚持。

第一部分：运动部位：脸部和颈部

1.左侧下巴上仰（左侧下巴去找天空），感受左侧方脖子肌肉的拉伸感。一次坚持1分钟，每日3次即可。

2.右侧下巴上仰（右侧下巴去找天空），感受右侧方脖子肌肉的拉伸感。一次坚持1分钟，每日3次即可。

3.头部摆正，直接仰头，嘟嘴和抿嘴交替，感受正前方脖子肌肉的拉伸，一次坚持1分钟，每日3次即可。

第二部分：运动部位：颈部和肩部

1.左侧脖子拉伸：头向右肩倾斜，左肩放松（勿耸肩），感受左侧脖子肌肉的拉伸感，一次坚持1分钟，每日3次即可。

2.右侧脖子拉伸：头向左肩倾斜，右肩放松（勿耸肩），感受右侧脖子肌肉的拉伸感，一次坚持1分钟，每日3次即可。

在平时可做一些颈部的操或者多活动颈部，对颈部健康很有帮助。简单的方法就是前后左右旋转颈部，在办公室或家里都可练习。旋转时分为顺时针和逆时针。

一般可以通过斜方肌拉伸、双臂举手拉伸、开合胸部以及背部反扣等方法来拉长脖子。

用手轻轻支撑头部并向一侧拉伸，在拉的过程中，能感觉到颈部的拉伸，然后切换到另一侧，左右交替。

可以通过运动、拉伸来拉长脖子，保持良好的习惯，日常要少低头玩手机，走路时抬头挺胸，平时多刻意的使脖子与颈椎在同一条线上。

还可以通过瑜伽、游泳等项目来改善，还要注意睡眠姿势等等。

平时多锻炼脖颈，还有穿衣服的时候不要穿高领的衣服，穿低领的圆领的衣服显得脖子长一些，也显得人更精神，所以平常多锻炼是关键。

脖子属于颈椎，可以保持身体直立，头部向一侧转动，然后另一侧的手用手心以脖子上面到下面拉伸斜方肌，可以使脖子变长些。