椭圆机使用方法

咱儍瓜 1个月前 已收到2个回答 举报
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伢他妈 4星

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使用方式：双手去推拉，同时双脚有节奏地去踩踏，收紧核心，身体垂直于踏板，脚后跟不离开踏板。

14小时前

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爱驶向远方 4星

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1、椭圆机光看它的外表还真不明白它为什么叫椭圆机，之所以叫椭圆机是因为在使用过程中它的运动轨迹是椭圆的。

2、上椭圆机时，先用手扶着椭圆机上的不动扶手，再上脚（注意，上脚的时候先上低端的踏板，再上高一些的踏板）。

3、膝关节不能内扣，应与脚尖同一方向。腿部应保持微屈。

4、如果是做全身有氧运动，就握着活动扶手，保持上身挺直。如果是做局部运动则可以握着不动扶手，调整重心，同样上身保持挺直。

5、椭圆机的控制面板与跑步机的很相似，按动开关开始，在按动向上向下的按键调整阻力。阻力越大，蹬的时候就越困难。

12小时前

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