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1.学会说“不”，建立边界意识
建立边界意思，明白并确立自己的需求；
在生活中一些小事上先去锻炼，对于别人的不合理要求，自己不想去做的时候，勇敢说“不”；不要害怕，不要担心，学着慢慢拒绝
2.不要倍道德绑架，你可以做自己
讨好型人格障碍的人身上有着很多不健康的限制性心理观念，比如“我不能这样做，这样会让别人不开心”这些都是自己给自己设定的道德绑架。
3.好好照顾自已，学会更爱自己
不要过多地在意别人的想法，不必时常和别人做比较，接受并且更爱自己，像对待良师益友一样，善待自己。
4.提高自信心，发现自己的闪光点
在生活中做一些力所能及的事情，慢慢的提高自信，当你自己相信自己过多时，对于外界的需求自然就少了。
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