聽雨在哭 4星
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正确使用收腹轮的方法
采取跪的姿态,膝盖着地,两手抓住健腹轮,从膝盖开始,向自己的前方推动
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尽量的推远,膝盖着地脚尖提起,感觉自己的,腰腹部有绷紧的状态,然后慢慢的向回收。一次为一组动作。
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也可以采取做的姿态,沙发或椅子都可以,高度与膝盖差不多,两脚踩住收腹轮的两个把手
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由内向外推出,然后再往内收回,动作不宜快,这种动作能够有效的,锻炼下腹肌
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最终收复人士带回弹装置的下面有一段弹力绳,以帮助初学者使用腰部,和腿部呈90度弯曲,双手抓住健腹轮,从脚尖部位向前方推出,然后弹力绳会自动收回。
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这组动作,人体身体和腿部成90度弯曲,双手抓住健腹轮在自己的腿部进行上下滑动,动作也不易过快
13小时前
安若晴 4星
共回答了464个问题 评论
1、标准跪的方法。将膝盖放在跪垫上,然后把双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复进行操作。
2、标准站姿式的方法。可以将双脚并拢站于水平地面,双手紧握健腹轮手柄,向前推动健腹轮至身体水平于地面,然后回收归位,反复操作。
3、练习小腿的方法。直接坐在椅子上,两脚放在健腹轮手柄上,用脚推动健腹轮,向前延伸,然后回收归位,反复操作。
4、瑜伽式训练的方法。 坐在地上,两脚张开成V字型,抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度,然后回收归位,反复操作。
5、后背式训练的方法。坐在地上,将健腹轮放在背后,两手抓住健腹轮手柄推动健腹器,使身体向后最大限度延伸,然后回收归位,反复操作。
6、轻强度训练的方法。面向墙壁,举起健腹轮向墙壁推动,向上延伸,然后回收归位,反复操作。
11小时前
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