阿尼哈塞呦 2星
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通过综合运动和饮食调整可以又快又有效地瘦肌肉腿。首先需要控制饮食,减少高热量和高脂肪的饮食摄入。其次,需要进行综合运动,包括有氧运动和力量训练,可以采用跑步、骑车、游泳、慢跑等一些有氧运动,同时可以进行注重腿部肌肉训练的健身器材和运动,比如深蹲、仰卧起坐等。此外,可以通过按摩、瑜伽和普拉提等运动来刺激血液循环,有助于减轻腿部肌肉疲劳感。总的来说,通过饮食和运动结合来控制体重,坚持就可以达到瘦肌肉腿的目的,而且不容易反弹。
21小时前
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