初中柔韧性训练基本方法

対伱莣吥 1个月前 已收到1个回答 举报
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1.握拳、伸展反复练习:练习手指的柔韧性,对实心球出手动作影响很大。

2.两手五指交叉直臂头上翻腕,掌心朝上。练习手腕的柔韧性,对实心球出手动作影响很大。

3.单人压肩:一个人练习时,可以借助单杠、肋木或者家里的桌子、椅子等进行肩部拉伸练习。肩部柔韧性对实心球动作影响很大。

4.双人互相压肩:两人一组互相压肩,可以增强肩部柔韧性。肩部柔韧性对实心球动作影响很大。

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