早上吃什么最健康

寻不离 1个月前已收到4个回答举报

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1 建议早餐食用谷类、蛋白质和水果等均衡营养食物。
2 原因是早餐是一天中最重要的一餐，健康的早餐可以为身体提供足够的能量和养分，有助于保持健康。
3 此外，如果时间紧张，还可以选择易制作、健康快捷的早餐食品，如燕麦片、全麦面包、水果沙拉等，既健康又方便。

22小时前

共回答了69个问题评论

早餐吃牛奶、鸡蛋、麦片、豆浆、小米粥、燕麦粥等，最健康。可以根据自己的喜好，来选择合适的早餐；如牛奶、鸡蛋，里面有丰富的蛋白质，能够为一天的活动提供能量；小米粥，能够起到一定的养胃效果；而且，比较好消化，是比较适合早上吃的。

21小时前

共回答了324个问题评论

早餐被称为一天中最重要的一餐，因此早餐的品质对全天的健康非常重要。最健康的早餐应该是包含蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素的，比如蛋白质可以来自于鸡蛋，燕麦麦片等，其中碳水化合物可以来自于全麦面包或者粥，脂肪可以来自于坚果、芝麻酱或者鳄梨等，纤维素可以来自水果或蔬菜。

这种搭配不仅能够满足我们体内各种微量元素的需求，还能够保持胃口持久，有助于控制体重。可以根据自身口味偏好量身定制早餐。

18小时前

共回答了363个问题评论

早餐吃牛奶、鸡蛋，搭配各类主食、适量蔬菜较好。能够提供人体丰富的蛋白质，还有适当钙质。从营养学上说早餐是要吃且要吃好，以蛋白质、碳水化合物为主。

14小时前

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