引体向上沉肩教学

忙着枯萎 1个月前 已收到2个回答 举报
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爱我久久 1星

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沉肩，就是肩胛骨下压的过程。做该动作时，肩部要充分打开。上至单杠过下巴及触胸，动作缓慢，身体不前后摇摆，需要肩胛肌肉向下方回转并轻微后倾，注意肌肉发力感觉。充分刺激背部肌肉。注意运动安全。

注意：沉肩不是由肩膀肌肉去做，而是由肩胛肌肉去做。

8小时前

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闹市寻情亽 2星

共回答了268个问题 评论

将胸部挺起来，两肩胛骨往里收，背部挺起来，两手握住单杠，往上轻轻一拉，肩部下沉，注意拉的距离不要太长，一起一落，体会肩部下沉的感觉。

6小时前

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