热量高的食物

1.动物脂肪，包括肥膘、肉块儿、奶油、鱼油、蛋黄。

2.坚果，包括花生米、核桃肉、瓜子仁等热量都比较高。

3.花生油、豆油、菜籽油、色拉油热量比较高。

4.细粮，包括小麦、大米和糯米。

5.糖类，包括白糖、红糖、冰糖、水果糖等热量都是比较高的。

6.牛奶巧克力，巧克力是高热量的物质，大约一百克含有2200卡焦。

7.油炸的食品，这些食物在烹饪过程中带来的油脂，直接在人的身体里储存并导致肥胖。

8.糕点，糕点制作的基本成分是白面粉、黄油或者起酥油、泡打粉、奶油或鸡蛋，这些食材都含有高饱和脂肪。

9.披萨、汉堡，披萨纯粹是既美味有饱腹的垃圾食品，一片中等大小的披萨饼有350到500卡的热量，汉堡中的这些肉饼都是油炸过的，饱和脂肪酸和反式脂肪酸的含量一般都比较高。

油脂比较多的食物都是热量高的食物。比如，油炸类的油条，暑片等，还有一些动物的皮，如鸡皮，鸭皮和肥肉都是热量高的食物。

高热量的食物种类是特别多的，首先油脂含量比较高的食物都属于高热量的食物，比如肥肉，鸡皮，鸭皮，动物的内脏，巧克力，糖类，热量都是比较高的。

其次含酒精比较高的食物，比如啤酒、白酒、黄酒，其中含有的酒精产生的能量相对比较高。肥肉，骨头汤，鸡汤都是能量比较高的。

还有坚果类的，例如核桃，开心果，腰果等，还有油籽，比如花生，黄豆，葵花籽和芝麻都是高热量的食物，还有蜂蜜等。