倒立机使用方法

反被压 1个月前已收到1个回答举报

共回答了402个问题采纳率：94.8% 评论

1、使用倒立器之前，要根据自己的身高调节阀进行调节，旋转脚踝螺母拧紧脚脖卡扣，背部平放在卧板上准备倒立伸展运动。

2、调节完成之后，身体伸展自然状态下放在小腹上，卧板慢慢旋转到水平平衡位置。从水平平衡位置基础上单手慢慢抬起或根据需要两手慢慢抬起卧板会按照自己的理想角度旋转。

3、垂直倒立情况下，两手倒推卧板可以体验倒立160度的最佳倒挂效果。回旋到正常站立状态时两手慢慢放在小腹上身体伸展自然，然后小腿慢慢弯曲卧板会旋转到初始站立位置。

4、使用倒立器时，要做好身体和倒立器之间的固定，要尽量选择有旁人在场时使用，以免发生危险。如果使用倒立器的过程中，出现头晕现象，要及时停止，以免对身体造成伤害。另外，饭后2小时内或喝水过多时不宜使用倒立器。

4小时前

可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐