余光旁的你 2星
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进食蛋白质和高膳食纤维的食物,是能够增加饱腹感的。如藜麦、糙米、黑米、绿豆、青豆、蚕豆等粗粮或食用一些土豆、南瓜、马铃薯、紫薯等,这些食物富含丰富的膳食纤维,进食量小也能产生很强的饱腹感,且不易消化,能够提供身体的基本能量,是减肥减重的较好选择。
另外牛奶、豆浆这些食物是蛋白质,不易消化,也有增加饱腹感的功能。
1小时前
佐鞋佑穿 5星
共回答了55个问题 评论
我觉得饥饿的时候还是吃米饭最能增加饱腹感。因为米饭它能提供的能量比较多,而且是在嗯嘴里会感觉到非常的实在。不比其他的一些食物,感觉会比较空。
21小时前
回答问题
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