女人一生必须吃的五种蔬菜

1、胡萝卜 胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好补血汤饮

2、菠菜 又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物

3、西红柿 果色火红,含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素。酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起榨出的西红柿酸奶汁是提高体内铁元素吸收的良好来源，可有效补血。

4、南瓜 含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、锌、铁、磷等成份。南瓜中还有钴和锌,钴是构成血液中红细胞的重要成分之一;锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血的好原料。

5苋菜   含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。

女人应该多吃维生素较为丰富的菠菜啊，紫甘蓝啊，西蓝花，绿笋，还有番茄，香芋，青椒和红椒都是比较好的，另外就是对于一些有色食物也是比较好的，例如紫菜啊，海白菜啊，木耳和黄瓜都是比较好的，总之来说，对于女生我们还是建议多吃一些营养价值高的蔬菜。

女人一生中要吃很多种蔬菜，要吃含维生素多的蔬菜。像菠菜，绿甘蓝，西红柿，芹菜。白菜 _ 还有绿笋。这些菜都是人体所必须的。