平躺蝴蝶式抖腿好处

森下未散 4个月前已收到1个回答举报

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通过蝴蝶式的练习，可以对你的腰部进⾏较⼤的放松。在这⾥，并不⽤把脚跟太靠近腹股沟。双脚脚掌相合，让可以稍微离腹股沟远些，有点类似钻⽯的形状。也可以⾃⾏调整，直到感觉最舒服为⽌。如果你的脚跟离腹股沟越远，可以感受到⼤腿后侧肌⾁和臀部，将得到最⼤的拉伸。

17小时前

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