迷幻星云 2星
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1)不要起床后,立马跑步。
(2)不要空着肚子去跑步。
(3)不要饱餐后去跑步。
(4)根据起床到跑步的时间长短,来安排吃的东西。
如果有2个小时,可以正经吃饭。
如果只有1小时,可以少吃点。
如果只有半小时,可以稍微吃点流质的,容易消化的。比如稀饭,芝麻糊,果汁等
(5)如果睡眠不好,就不要跑了
(6)如果前一天疲劳,也不要跑了
(7)早上肌肉温度偏低,要有足够的热身
(8)早上不太适合做快速度的跑步,可以慢跑。
(9)注意跑嘿了,影响白天的学习工作。过度疲劳,导致白天没精神。
(10)跑步超过30分钟的话,记得补充水分
(11)不要太早,等天亮之后再跑吧
(12)即便阴天也有紫外线的
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