如何减去腰部赘肉

全力以爱 1个月前已收到2个回答举报

共回答了482个问题采纳率：93.8% 评论

以下是一些有助于减去腰部赘肉的方法：
1. 做有氧运动。有氧运动可以帮助燃烧体内脂肪，促进新陈代谢，提高心肺功能和体能水平。建议每周至少进行150分钟的有氧运动。适合腰部减肥的运动包括快走、跑步、跳绳、游泳、椭圆机训练等。
2. 做力量训练。力量训练可以增加肌肉质量、加快代谢速度，从而帮助燃烧更多的脂肪。推荐进行器械训练、自由重量训练、瑜伽等。
3. 改变饮食习惯。减少高热量、高脂肪、高糖分、加工食品的摄入量，增加蔬菜、水果、全谷类、蛋白质的摄入量，餐后也要注意控制饭量和碳水化合物的数量。
4. 饮食规律，避免暴饮暴食和过度饥饿。
5. 在日常生活中，保持良好的姿势、正确的行走和坐姿方式。
6. 定期腰部，促进血液循环、放松肌肉和缓解疲劳。
7. 坚持，减少腰部赘肉需要坚持，在健康、适度的情况下加强锻炼和饮食规律，保持心态平和，自我鼓励。

15小时前

七夕凄惜 1星

共回答了179个问题评论

1 腰部赘肉可以减去。
2 腰部赘肉的产生可能是因为长期饮食不均衡，缺乏运动等原因，需要通过改变饮食习惯和增加运动量来减去赘肉。
3 可以采取以下措施来减去腰部赘肉：控制饮食，减少高热量食物的摄入；增加有氧运动，如快走、跑步、游泳等；进行局部减脂训练，如仰卧起坐、平板支撑等；保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于代谢和减肥。

13小时前

可能相似的问题

蚊子除了吸血另外还吃什么

无眠之王

查看 850

回答 9
蚊子除了吸血还吃什么啊

手上的残阳

查看 624

回答 7
头发烫染受损新长出的头发会好吗

物价的爱情

查看 73

回答 6
天牛如何饲养

太妄情

查看 94

回答 1
烫了头发后悔了怎么弄回原来的样子

愛伱傷還在

查看 328

回答 1
天牛怎么养殖

丄半夜

查看 59

回答 1
烫头发不满意怎么补救

恋爱无限期

查看 22

回答 1
天牛怎么养

没有关系的

查看 45

回答 1
如何修复烫染后受损的头发

萌黑米

查看 73

回答 1
天牛的养法

看透全部

查看 330

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

ppt模板做好了怎么设置固定设置为背景格式

1个月前1个回答
86开头是哪里的号码

1个月前2个回答
五孔插座和四孔插座怎么选

1个月前4个回答
海啸奇迹剧情详细介绍

1个月前2个回答
誓言今生电视剧导演是谁

3个月前1个回答
教你如何辨别全麦面包

1个月前1个回答
黑衣服洗了泛白怎么办

1个月前1个回答
林正英吹唢呐开道是什么电影

1个月前1个回答
羊剪绒皮毛一体怎么熨烫

14天前1个回答