恰恰舞基本步教学

1、恰恰基本舞步

练习方法要领：

向前向后，节奏为2-3-4-1。向前走时，重心在前脚，后脚尖着地，脚背伸直。往后走时，后脚重心，前脚尖着地，脚背伸直。当你动左脚时，右手腕带动上臂向内下画圈，然后伸直。动右脚，左臂向内画圈，然后伸直。颈椎要向上用力，肩膀要下沉，手臂要自然按节奏运动，不要太多的力。腰部的肌肉收紧，胯部按照脚面对抗产生的力方向移动。

2、并合步舞步  

练习方法要领：

横向步伐，由于脚在地面对抗，胯部左右旋转。左脚向左走，右脚跟着，左脚向左走，右脚不动。

3、定点转舞步

练习方法要领：

节奏为2-3-4-&-1，分成两个动作完成旋转。一条腿像右腿一样直立。第一拍时，左脚从前面穿过身体，向右移动。节奏完，身体往右转180度，左脚直立。第二步改重心，右脚直立。然后左脚从后面横向左侧，完成并合步。转的旋转时注意留下头。

4、纽约步舞步

练习方法要领：

一条腿直立，另一条腿半脚掌。第一拍时，左脚迅速从前面穿过身体，向右移动。左腿站立，右腿稍微弯曲，右腿膝盖贴近左腿膝盖，右脚掌着地。这时，它处于半重心状态，重心在左脚和右脚之间，偏向左腿。这个动作叫做CHECK。这时，整个左臂向后向上伸直，呈现出类似京剧的一点直节奏。下一步，右腿伸直，重心到达两脚之间。然后左腿向前迈回，完成并步。

5、方步舞步

练习方法要领：

第一步是左脚上前，然后完成CHEEK，然后回来向左的并合步，将重心到左脚。第二步是右脚从后面撤出，重心换到右脚，然后右脚向前完成反向合并。

6、时间步舞步  

练习方法要领：

重心原地转换，然后接着一个合并步。