善义忠孝 1星
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憋屈是指一种抑制心理压力的心理状态,就是说心里有许多想说的话、有想做的事情却不能发泄而被压抑,感觉上有一种抑制、强迫自己忍耐、承受不住的感觉。
一般来说,要想消除憋屈状态,可以采取以下步骤:
1. 理清思绪:发现自己憋屈了,列下正确明确的原因,看明白自己在憋屈什么,想清楚自己有什么样的需求或者期望。
2. 虚心反思:一旦理清思绪,对自己的导火索不能全怪对方,也要客观反思自己。可以帮助自己分析,可能不少由自己行为导致的,可以尝试去改变,以便能有效减轻憋屈情绪,避免憋屈情绪更加激励变敏感。
3. 调整情绪:分析问题后,要尝试去调整情绪,放松自己的心情,包括通过做某些放松的运动、安慰自己等等来放松情绪,以便平复一下心情。
4. 尊重他人:既然分析情绪了,也要尊重别人,不能因为憋屈就大放厥词,可以尝试用温柔的口吻与别人沟通。
5. 找到出口:憋屈时,也可以尝试写下去,把心中所想和感受都写出来,写出不会被他人读到即可,就当面对自己自我安慰吧,有助于自己理清思绪,释放情绪,从而减轻憋屈的情绪。
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