无氧训练后吃快碳还是慢碳

娟缺月西 3个月前已收到2个回答举报

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吃慢碳，能够缓慢的释放能量。

慢碳属于慢速释放能量的碳水化合物，是低碳水化合物的食物，比如燕麦、糙米、全麦等。释放能量的速度比较慢，如果患者正处于减脂期间，做完健身之后可以选择慢碳食物，能够帮助身体对于蛋白质的吸收。所以在做完健身之后，可以选择慢碳食物，能够使健身的效果更加明显。

14小时前

晚枫残叶 3星

共回答了350个问题评论

无氧训练后，建议先摄入快速消化的碳水化合物，以便更快地恢复能量。快速消化的碳水化合物可以迅速提供能量，帮助肌肉恢复和修复，在短时间内有效满足身体对能量的需求。例如，一些高糖饮料、白米饭、馒头等都是比较好的选择。但是不要过量摄入快速消化的碳水化合物，因为这可能会导致血糖波动并增加脂肪储存。之后再逐渐转向慢速消化的碳水化合物，如燕麦、全麦面包、蔬菜等，以保持稳定的能量供应。

12小时前

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