减小肚子的最好办法

做昂臥起是最合适锻炼小肚子的，也可以站立。进行左右扭腰的动作，也是比较合适的。

人体胖不会是局部的，一般都是全部。只是脂肪分部的情况各有不同。还得整体锻炼比较好的。

步骤/方式一

平板撑15分钟，可以帮助燃烧腹部脂肪，加速瘦肚子

步骤/方式二

鸽子式15分钟，可以有效拉伸腹部肌肉，使肚子看起来紧致没有赘肉

步骤/方式三

下犬式20分钟，可以促进血液循环，让肚子快速燃脂

答：方法：

步骤/方式一

日常通过呼啦圈的锻炼，可以非常有效的减去腹部赘肉。

首先把呼啦圈放至腰间。

步骤/方式二

然后通过逆时针的方式转动呼啦圈，腰部则以顺时针的方式旋转。

步骤/方式三

最后把呼啦圈转起来，每次锻炼30分钟，可以有效达到健康并减去腹部赘肉的效果。

一般减小肚子最好的方法是选择转呼啦圈，只要你坚持每天两个小时的转呼啦圈，还有控制饮食，就可以有针对性地减掉你的小肚子

最好的方法是高抬腿，胯下击掌，还有就是经常按摩肚子增加肠胃蠕动促进消化，其实，最重要的就是少吃多动，另外是坚持才能有结果～

减小肚子应该从饮食、运动等方面来进行。

首先控制饮食，控制全天总热量的摄入，尽量少吃或不吃高热量食物，如油炸食品、动物内脏、肥肉等，多吃蔬菜，不熬夜，不吃宵夜，不喝碳酸饮料。

其次，加强运动，推荐长时间中等强度的有氧抗阻力运动，尤其是有助于消耗腹部脂肪的运动，如仰卧起坐、平板支撑、下蹲起、跑步。

此外，还应该纠正不良的生活习惯，避免长期久坐，尤其是避免饭后立即坐下，先运动一段时间，推荐长期从事办公室工作的人定期起身运动。

.仰卧起坐：需要平躺在瑜伽垫上，双手抱头，双腿弯曲，然后让伙伴坐在双脚上，使用腹部力量起身，双肘触碰到双膝时返回，每天坚持10分钟仰卧起坐，对减肚子肉有很大的帮助。

一、调理饮食。我们应该一日三餐按规定时间来进食，吃低脂、低糖、低蛋白等食物，加强运动，坚持跑步、快走等。

二、腹部的运动，如仰卧撑、仰卧起坐、呼啦圈以及游泳等有利于消耗腹部的脂肪。

仰卧起坐，开合跳相结合，每天半小时，各做十组。另外多运动别久坐。饮食注意荤素搭配，多吃水果蔬菜。垃圾食品不吃碳酸饮料不喝。