自律 怎样才能控制自己呢 怎样才能自律

1、早起

所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。自律从早起开始，而那些能控制清晨的人，大多过得不会太差。　篮球运动员科比曾说，“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了，洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变，但我已经练成了强健的体魄，有很高投篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床，泡咖啡，吃点心，做完就立即开始工作。晚上10点准时睡觉。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉，第二天早上5点准时起床。

2、运动

运动让我们更自律，更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说，运动能够加速人体的血液循环，刺激人的交感神经系统，从而提高人的注意力。大多自律的人，都有运动的习惯。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件，他会放下手头工作，开始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙，都会抽出时间跑步。股神巴菲特，年近90岁，每天都会在家跑步机上慢跑1小时，每周还会去健身房锻炼三次。

对于没有运动基础的人来说，运动要从循序渐进开始，量力而行，刚开始可以从快走开始，然后慢跑，等适应一段时间后，再改成快跑，慢慢增加跑步的距离，直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力，需要坚持的事情。

3、设定目标

给自己定一个小目标，每天、每周、每月、每年要做什么是事情，达到什么目标，只因有目标，你才能做到心中有数，做事情才能更专注和有耐心，当你完成你制定的一个个目标时，内心会获得极大的成就感和满足感。

4、跳出舒适区

自律就是逼着自己跳出原来舒适区，寻找另一个自己。只有自律，才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过：“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律，我们什么都解决不了。自律，是你要主动脱离舒适区，勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。”

5、远离身边的诱惑

自律应该远离诱惑，而不是抵制诱惑，比如一个人想减肥，可以通过控制饮食量，控制饮食的热量来达到减肥的目的，而不是要抵制美食，当我们在专注工作的时候，一定要手机远离我们，让一切干扰工作的外界因素远离我们。

有句话是：一个人，越自律，越成功!运气也会因为你的自律而掉转方向，驶向自律的人。

那么如何做到自律呢？

给自己设定一个底线和行为准则，要想做到自律，需要自我约束。创造一个仪式感的自律环境，帮助自己快速进入状态。将自律当成一种习惯，每天进行自我反思，设立正确的目标，严于律己，努力奋斗。

自律不是一天就能做到的，需要长时间的遵守，设定明确的目标，不断约束自己，最终才可实现自律。

第一，自律的开始你的睡眠周期一定要合适。

我有一个习惯就是每天到支付宝蚂蚁森林投能量，每天定好一个闹钟7：13分，到点了一定要去做这个事情，已经坚持了一年，排名第二是我，虽然是第二，我从100kg开始每天收能量的，才与第一名相差64kg的距离。

7：13分的能量收集，我一定是在这之前就要起床了，7：00就是我的起床时间，刷牙洗脸完毕刚刚好收集能量，时间刚刚好。

我没有5点6点起床的标配励志人生，我只是7点起床刚好适合我自己的时间规律，怎么说呢，并不是所有人都能适合早起的，违背人性的事情不可能去做的，太累了。

我每天23：00开始睡觉，7点起床刚好合适睡眠的周期，我这个时间段起床刚刚好合适。

你看到的早起励志的人，他们都有属于自己的法宝，根据睡眠周期来获得好处。

《睡眠革命》这本书推荐给你，找到属于自己的睡眠周期，一般的睡眠时间为90分钟，分5个周期。

如果当你在睡眠周期的某个时间段里，你的闹钟响铃了，把你从梦中吵醒，那么你会觉得非常的烦恼，还有一种感觉就是自己还没有睡够。

那些大佬总是能能够在五点，5点半起床，都是根据这个方法来进行的。

如果你不知道你自己的睡眠周期的，你可以根据你平时起床的时间往前往后调整，找到自己起床精神气爽的感觉，那就是适合你的睡眠周期了。

自律的第一步就是把你的睡眠搞好了，让你获得更多的早起时间来应对一天将要做的事情。

当你开始精神气爽，发现自己很完美，自律也不过如此。

第二，当下时刻做当下的事情。

每天想要做的事情很多，开始先把自己要做的全部写出来，看看今天需要做多少的事情，比如下面我自己写的一个工作和学习的罗列：

接着估计一下需要花多少时间去完成，在什么时间段去完成很关键。

先把最重要的先做，插入紧急的事项安排，最后才是不痛不痒的不着家的事情。

有时候自己把这些都写出来了之后，看见当天要做这么多的事情，感觉好难完成不了，进而打退堂鼓开始玩手机放纵自己，安慰自己不着急去做，导致一天下来啥事也不干，心里还不断的责怪自己。

遇到这样的情况，我的解决方法就是：

立马开始做，先开始了再说。

立马中断自己想要放纵的内心。

当下时间段去做当下的事情，开始之后就会发现自己已经慢慢进入佳境，不回去想太多的侍寝给，有事情做的时候每个人都会想着先把手头上的事情做好。

还有的时候，做到一半思路中断别的事情阻碍了，或者开始分心的状况也会出现，这样的情况就从座位上起来，在家绕一圈上个厕所，在公司就是到门口外面走两圈再回来。

每个人的注意力都是有限的，不能够尝试期间的专注一件事情很久，周围的环境和人都能影响到你自己的注意，要实时的为自己补充一下能量。

还有一点很重要的，就是手机的诱惑力太大，应用的各种通知总是在手机的首页，一打开就不自觉地地点击，随后一抬头十几分钟就过去了，容易造就我们自己的自责心里。

远离诱惑源，重要的事情别人会打电话，不屑于只发消息，别怕看不见。

第三，总结和反思你所得到的收获加以利用

总结不是简单地跟你妈妈讲，今天上了多久的班，做了多少的事情，下班之后又干了啥，不是汇报你做了什么；

也不是你把所有的错题都抄在笔记本里，只是抄一遍，没有自己总结规律和回头看；

也不是你每天像流水账一样记录你的事情，然后把一支笔又一支笔地写完墨水；

单纯的记录简直就跟没做一样，浪费时间还得不到好处。

自律就需要严格的控制自己，按照自己制定的计划和规章条件去执行，想要自律就要坚定决心