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m4手表调时间的方法如下：
进入设定模式：首先，按下手表的功能键三次，此时屏幕上的时间将开始跳动，表示已进入时间设定模式。
调整分钟：屏幕上的分钟数字将开始闪动，使用手表的右边上下键来增加或减少分钟数。
调整小时：按下切换键后，小时数字将开始跳动，使用校准键来设定小时数。
设定日期：继续按下切换键，日期将开始跳动，此时使用校准键进行日期的加减调整。
设定月份和星期：使用与调整小时和日期相同的方式来设定月份和星期。
退出设定模式：所有时间参数调整完成后，按下功能键退出设定模式，此时手表的时间已调整完毕。
请注意，为了确保手表时间的准确性，建议定期与标准时间进行校准。
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