暧昧无分手 2星
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锻炼腹肌的方法有很多,一般来说,大众比较喜欢的有,单杠卷腹,仰卧起坐等,这两项锻炼腹肌效果会更好一些。不过,持之以恒,才会有好的效果。
17小时前
只好放下 4星
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1、俯卧撑:俯卧姿势,双手张开与肩同宽撑地,双腿向后伸直,脚尖撑地,收紧腰腹,将身体重量置于脚尖,躯干与腿保持一条直线;
2、仰卧抬腿:平躺于地面,双手固定于地面,用腹部力量将双腿向上抬至90度,然后慢慢放下,重复动作即可。
3、鳄式俯卧撑:俯卧撑姿态,然后用右膝盖去顶右胳膊肘,再换另一侧。
4、仰卧太空步:平躺在瑜伽垫上,背部紧贴地面,双腿向上腾空做交叉步。
15小时前
回答问题
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