天天喝纯牛奶有什么好处

美容护肤、镇静安眠

纯牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收。钾、磷、钙等矿物质配比合理，易于人体吸收，具有镇静安眠、美容护肤等功效。

天天喝纯奶的好处如下：

1、能够为机体提供优质的蛋白质，比如500ml左右的纯奶就可以提供每天全日蛋白质需要量的20%-25%，并且全部都是优质蛋白质，因而对于补充蛋白质方面来讲喝纯奶的好处非常明显。

2、能够为机体提供丰富的矿物质，尤其含钙量纯奶达到每升当中1000mg，居众多食物非常前列。牛奶当中的钙质多以酪蛋白钙的形式存在，并且钙磷比例合适。天天喝纯奶在补钙方面非常重要，也是非常明显的1个好处。

喝纯牛奶有很多好处。
首先，牛奶富含优质蛋白质和钙质，有助于增强免疫力，促进生长发育和骨骼健康。
其次，牛奶中含有丰富的维生素B2，有助于保护眼睛，缓解视觉疲劳。
此外，牛奶还有助于调节肠道菌群，促进消化吸收，维护肠胃健康。
总的来说，天天喝纯牛奶可为身体提供各种必需的营养物质，并有助于维护身体健康。
虽然纯牛奶营养丰富，但也有约10%的人对牛奶中的乳糖过敏或不耐受。
此外，市场上很多牛奶都添加了防腐剂，食用时需要注意产品的选择。
另外，为了避免牛奶中的脂肪过多，可以选择低脂、脱脂牛奶，同时也需要控制每日的牛奶饮用量，适量饮用更为合适。

天天喝纯牛奶好处很多，首先能补钙，还能补充蛋白质，增加人体抵抗力，一般年轻时不喝纯牛奶还感觉不到什么，但随着年龄的上升，特别是女的到40岁，男的到50岁这时喝纯牛奶就特别感觉到人的精神状态的变化，这个年龄段精力开始下降，牙齿开始走向逐步松动，补钙补蛋白质很是迫切，但必须坚持天天吃，胃不好的在吃牛奶时吃一些饼工，吃纯牛奶还易引起便闭，可以吃一些水果如香焦等予以中和。

1、每天喝纯奶可以为人体提供优质的动物蛋白，一次性饮用500ml的纯奶就能够为人体提供全天蛋白质需要量的四分之一，而且全部都属于优质蛋白质，可以为人体补充足够的营养；

2、每天喝纯奶还可以为人体提供丰富的矿物质，纯奶中含有丰富的钙、磷等微量元素，其中钙质多以酪蛋白钙的形式存在，且钙磷比例合适，每天喝纯奶对于补钙非常有帮助，也能预防骨质疏松的发生。