7岁女孩吃什么好

七岁女孩儿应该多吃一些奶制品，蛋白质，豆类食物。

七岁女孩儿现在正处于长身体的阶段，此阶段的女孩儿，应该吃一些营养丰富的食物，以此来维持自身的新陈代谢的需求。可以在孩子的早餐中多添加蛋白质，奶制品，豆类等食物，午餐除了正餐，原来可以适量的添加一些水果，来丰富孩子的饮食，晚餐中适当的加一些好消化的食物，特别是对一个7岁的小女孩来说，一次无法摄入过多的食品，适当的增加微生素碧足丰富的食物，这样也可以对孩子的身体有利。

七岁女孩易吃一下几种食物和营养比较好

1、食补通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙效果是比较好。

2、可以选择葡萄糖酸钙口服液，液体钙易吸收。

3、同时还要补充鱼肝油促进钙吸收。平时多带宝宝出去晒太阳有助于钙吸收。

猪腰2个;植物油、盐、料酒、酱油、姜片各适量

　　做法：

　　1)猪腰洗净，横面剖开，除去腰臊，表面切十字刀，然后切片;用沸水焯至微卷捞出，放凉水中冲去浮沫。

　　2)锅置火上，倒适量植物油，加姜片爆香;然后用大火爆炒腰花，加料酒、酱油继续大火翻炒3分钟，最后加盐调味，即可。

　　7岁儿童营养食谱之蚝油鲜菇

　　材料：鲜菇1250克、蚝油0.5汤匙、酱油3茶匙;料酒、湿淀粉、精盐各3茶匙;味精1.5茶匙、清汤半杯、 胡椒粉1茶匙

七八岁的孩子，由于消化系统已经发育的比较完善，可以广泛的摄取营养，来进行补充营养的所需，例如可以选择些豆制品、蔬菜、干果、瘦肉类、奶粉类的食物等，对于身体的营养需求，有很好的帮助。

平时尽量选择绿叶蔬菜来吃，这些蔬菜当中含有大量的维生素，对于正在成长中的孩子，有很好的补充维生素的效果。

也可以将水果榨汁后来饮用，如果宝宝脾胃消化功能不好，可以在平时所吃的食物中，尽量选择些稀粥类的食物来吃，例如小米南瓜粥、紫薯玉米粥等。

身高增长需要多种营养素，饮食方面要求营养均衡，各种食物所含有的营养素不完全相同，食物种类应多样化，同时保证蛋白质、钙元素摄入量，可以适当摄入鸡蛋、纯牛奶、瘦肉，均衡的营养有利于身高增长。

应少食含酪氨酸的食物，如挂面、糕点等。少食含甲基水杨酸的食物，如西红柿、苹果、桔子等。饮食中不要加入辛辣的调味品，如胡椒之类，也不宜使用酒石黄色素，如贝类、橄榄等。应少食含铅食物，如：皮蛋、贝类等。