儿童补钙的正确方法和注意事项

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步骤/方式1

儿童补钙的方法：

一、食补，通过摄入含钙量高的食物，比如∶奶制品、豆制品，以及水产品、坚果、绿叶蔬菜、海鱼以及动物的肝脏等，都含有丰富的钙，尤其是乳制品。均衡饮食，做到不偏食、不挑食非常重要。

步骤/方式2

二、药物补钙，补钙的药物很多，包括水剂、颗粒剂、片剂。另外，有乳酸钙、碳酸钙等，要根据孩子的口味挑选合适的药物。钙的品种很多，只需要选择宝宝能接受口感的钙即可。

在补充钙剂同时，也需要补充维生素D或者多晒太阳，促进体内维生素D的生成。

步骤/方式3

补钙的注意事项∶

相同剂量的钙，分次补比一次大剂量补吸收好。（根据孩子的身体状况，每次补钙量不超过200毫克为宜。）

服用钙剂时最好单独服用，避免与牛奶、根菜类食物以及锌、铁剂等同时服用。（如果需要补充其他元素，时间最好错开，间隔2小时以上）

晚上睡觉时，胃肠蠕动较慢，食物在胃肠道停留较长，有利于钙吸收。（钙与神经的稳定有关，具有镇静催眠作用。所以，晚上睡前补钙效果好）

钙的吸收需要维生素D，钙的代谢平衡也受维生素D 的影响。（可以选择服用维生素D3，也可以通过晒太阳促进皮肤中一种胆固醇转化为维生素D）

13小时前

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