怎么让皮肤白的发亮

不请自来，看到这个白的发光的话题，一定要和大家分享下我的美白小tips：

（虽然不是白得发光吧，但是现在的肤色也算是白皙透亮了）

1、平时吃东西注意多摄入维生素c

每天一杯柠檬水；

多吃猕猴桃、西红柿；

2、物理+化学防晒不能偷懒

物理防晒上，出门一定喷防晒、打遮阳伞；

化学防晒上，长期在外涂安耐晒，短时间的室外活动就涂怡思丁；

3、脸部和皮肤的清洁要做好

选择适合的洗面奶，一直在用 芙丽芳丝洁面乳 ，挺温和的、也不伤肤；

4、早点睡觉，促进血液循环，避免皮肤暗沉

很多人都知道自己但凡晚上一熬夜，第二天起来看镜子的自己都能沧桑10岁，所以没特殊事情不要熬夜。

5、定期给皮肤去角质，关节处也不能忽视

角质厚、关节黑的问题，我是用
沐之恋凝白柔肤皂 解决的，它里面有胡桃粉，在手肘、膝关节处打圈按摩，去角质、缓解关节黑的同时，还留有甜甜的水蜜桃味~

6、美白产品用量足够，一周至少一次美白面膜

▶自制珍珠粉面膜：

两勺珍珠粉+适量薏仁水+一颗VE，搅拌均匀至黏糊状，均匀涂抹到脸上，敷上15分钟就好了。

▶睡前坚持用 钰菲全烟酰胺精华：

晚上护肤的时候，加上这个精华，它里面含有烟酰胺和甘草根、马齿苋、甜菜碱等提取物，不仅能阻断黑色素形成，还能调理皮肤角质，美白又维稳，太意外了

7、每天使用身体乳， 美白功效的一周用两三次

身体乳我用了两款，一个是凡士林的烟酰胺身体乳，坚持用确实觉得皮肤白嫩了些，但是看到别人说会长毛，现在用的次数就少了~

另一个爱用的是 冰莹玉润乳，对于鸡皮肤真的贼好使，之前胳膊外侧和腿上鸡皮肤问题比较明显，我就坚持洗完澡抹这个半个月，现在终于可以美美的穿吊带了。

8、坚持做运动

经常做运动可以加快肌肤的新陈代谢，促进血液循环，皮肤也会变得更加弹润有光泽。

深色、无光泽和有色素的皮肤可能是由许多因素造成的，比如过度暴露在阳光下、污染、生活方式的选择、健康状况，甚至是压力。

白皙、完美的肤色是许多女孩梦寐以求的梦想，而且市场上也有玲琅满目的护肤霜和护肤液。下面分享一些小贴士，让你的肤色自然光亮！

1. 充足的睡眠

当你睡觉的时候，你的身体会促进血液流向皮肤，这意味着你醒来时会有一种健康的光泽。但是如果你没有得到足够的睡眠，你的肤色看起来就会变得沉闷而毫无生气，甚至出现黑眼圈。

2. 喝足够的水

必须喝足够的水来补充水分和容光焕发的皮肤。应该至少喝250ml的水。每天喝两升水可以保持你的身体水分。喝大量的水会通过排出毒素来改善你的皮肤的质地和外观。

3. 即使在室内也要涂抹防晒霜

外出时需要涂防晒霜，以便保护皮肤不受阳光的伤害。即使是在室内，也要涂防晒，因为紫外线A光（UVA）也能穿透玻璃。

4. 滋润皮肤

需要每天用每天两次的保湿霜或面霜来滋润你的皮肤。保湿的皮肤可以帮助你摆脱干燥和脆弱的皮肤，让你的皮肤看起来容光焕发。水的水合作用会使你的皮肤立刻得到改善。

5. 去角质

肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担，因此利用去角质去除肌肤表面的老废角质，让肌肤重新呼吸。但角质不可去的太勤！

6.饮食方面

辛辣、刺激、油腻、高盐、腌制食物等等，都是备受现代人们喜爱的食物，然而这些食物的摄入，会增加面部黑色素，加重面部斑点，给容颜减分。因此对于想祛斑的小仙女们来说，少食用一些过于辛辣的食物，多吃一些富含维生素的食物，有助于补充肌肤营养，淡化黑色素和斑点，起到美容肌肤的好处。

说起美白我还算挺有发言权的，来谈谈我艰辛的美白道路。

先说说我的肤质：敏感肌，用不对东西就会过敏起红点，所以我用的东西都是大多数人都能用的。

科学美白：从养生做起

1、果蔬类：补充vc就不用说了吧，超级多的回答都提到过，但是我要说的是，避免光感型食物，像是木瓜、茴香、无花果这样的，因为他们都含有一种叫“呋喃香豆素”的物质，能把皮肤里的细胞膜破坏，说白了，就是他们好归好，也能让我们变黑，白天少吃就行，多补充VC、VE、葡萄籽才是硬道理。

2、抗糖化：糖真的是对皮肤有太多副作用了，让皮肤失去弹性、让肤色暗沉，简洁明了，就是让你又黑又老！我之前不知道，随身装着，没事就吃一颗，现在肥宅快乐水、糖、蛋糕该戒的我都戒了，不止白了我还瘦了十斤八斤的呢！

3、我看又好多人都在po什么美败丸，天吖，快别吃了行吗！吃过一段时间可以说是没有半点作用啦，我有个同事，姨妈直接离她而去了

科学白：从外用做起

1、先老生常谈说说防晒：不要让自己被紫外线伤害啊，我之前天天在太阳下面暴晒，要不是梳辫子，别人都以为我是男生呢！后来只要是有太阳我就给自己捂着，出门就抹防晒，帽子啥啥不落下，是真好使

2、面膜我不会跟风用什么能快速白的，一直安心用日常补水，我坚信只要水分到位，防晒做好，就没有能晒黑的皮肤。

3、我想白身体，看网上说得先去角质，就囤了一堆的磨砂膏，下图那个是我众多磨砂膏里脱颖而出的那个，相比其他的要更温柔一点叭，跟冰淇淋一样的质地，软软糯糯的，看着就很友好，里面的小颗粒也柔得很，不像其他家稍微按按皮肤就红了一片，这个往身上抹一点直接用手搓就行，看着一块块“村”就掉下来了，妈耶，恶心到我自己了，用了差不多得有一罐吧，我感觉皮肤嫩的想跟婴儿比比，穿荧光色都不觉得黑了。

4、身体乳我觉得就算不想白也得用吧，皮肤护理咋能少它呢，我选了和磨砂膏一家的，看着质地粘稠，一推就开，润润的都不行了，一泵就能直接抹两条腿，吸收速度也是嗖嗖的，我用了差不多两瓶，胳膊就和涂了粉底的脸差不多一个颜色了。

就罗嗦这么多吧，美白是要一直坚持的啊，别中途放弃了，你可一点都不比别人差

我也是黑了20多年的人，经常被朋友调侃是打着灯笼都找不着的女人，实在气不过，打过美白针也吃过美白丸，白也是暂时的，不打不吃我黑的比火箭还快，后来也是我各种摸索，“摸爬滚打”的也算是白了，给闺蜜发照片，说我磨皮也是醉了，废话不多说，还是看我咋白的吧

日本美背祛 痘粉刺皂

说真的后背长些密密麻麻的小痘也挺糟心的，穿小吊带、露背装还不够吓人的呢，我现在是没痘了，也不爱长了，确实多亏了它，洗完后感觉凉飕飕的敲舒服，摸一摸也不油糊糊的了

上海硫磺皂

老妈让我用的，一开始满脸的嫌弃，一块皂能有多大的能耐！万万没想到，洗完澡刮了一层油，全儿身上下被收拾的服服帖帖，早上起来吓到我了痘.痘没在长了，我其实也没老用，毕竟煞桑力还蛮大的，1周用两次够了

磨砂膏

闺蜜推荐的，忍不住的收回家。平常洗澡用比水温高一点的水，把磨砂膏抹在身上转圈圈似的按摩，过一会就会有小细泥被搓下来，而且洗完身上好嫩滑，光光溜溜的，对于我这种不是很严重的鸡皮肤确实很管用，感觉平时抠坏变黑的小疙瘩仨星期就消没了 ，而且我还白了一丢丢。1周最多用3次，多了皮肤也会有气性的

沐浴露

男票拿来保湿的，我有时候也会借光和磨砂膏混着用，每次把它们混在一起用，感觉磨砂膏按摩起来会更顺滑，推起来也容易，洗完也不干巴了，还挺保湿的，尤其是第2天还能看见痘痘不咋红了，敏感皮的MM也能这样用

身体乳

身体乳我洗完澡都几泵几泵的往身上狂抹，感觉每1寸皮肤都发颤，全儿身的毛孔在张嘴呼吸，融化了鸡皮！但用的时候有点沙疼，刺啦刺啦的感觉，可眼看着我大鸡皮慢慢消没了~忍了！平时也得注意防晒，涂的时候别抠唆的，毕竟太阳这么大，涂薄了跟没涂一样

多喝水多喝茶

多喝温水有助于拉屎！不拉粑粑都跟那堆着也怪难受的，你皮肤好我名字都倒着写！实在喝不下去，茶咱可以喝吧（别喝浓茶）

我除了早上起来咕咚咕咚的喝敲大杯的温水，平常还会喝5大杯的玫瑰枸杞决明子菊花茶，不甜不淡的有滋味，每天都会坚持喝，皮肤水水灵灵的是我本人没跑了

养颜水果

柠檬、猕猴桃、番茄统统吃起来！啥能白我就吃啥，但有的水果含糖也挺高的，不要一次吃太多，吃多长胖长痘就得不偿失了，记得适量哦

白白嫩嫩就是我，坚持坚持再坚持，明年夏天你就是最靓仔！

我家祖孙三代都喜欢肉食高盐高油辛辣食物，老伴更是酷爱甘甜。我们的皮肤都很滋润白皙。皮肤黑白是遗传，不是靠饮食习惯。

（1）保持充足的睡眠，人只有在休息充足的情况下，皮肤才会白皙通透；

（2）保持正常的作息习惯、饮食习惯，生活一定要规律；

（3）饮食要清单，少吃辛辣、重油、重盐的食物，少吃肉类食品；不要吃得过饱，要保持每天正常排毒、到点会有饥饿感；

（4）每天要做好皮肤护理工作，建议可以考虑使用肌底精华、美白精华，可以尝试下兰蔻小黑瓶+爽肤水+SK2神仙水（可涂、可湿敷）+小灯泡+乳液/面霜，一周敷3-4次补水面膜；

（5）要做好日常的防晒工作，每天隔离、防晒用起来，卸妆要彻底（强调，卸妆不彻底皮肤会暗黄）；一周要做1-2次清洁面膜，可以选择泥膜，把去角质工作做到位。

保持正常的作息、饮食，保证充足的睡眠，坚持做好日常护肤工作，才能使皮肤白的发光。