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分手后心里难受是很正常的情感反应，需要时间和适当的处理方式来缓解。以下是一些建议：
1. 留给自己时间来悲伤。不要试图压抑或者忽视自己的情感反应，这只会让你更加焦虑和痛苦。给自己足够的时间来慢慢消化和面对分手带来的情绪波动。
2. 找人倾诉。找一位信任的朋友或者家人倾诉自己的感受，他们可以听取你的故事，并提供支持和鼓励，从而减轻你的负担和痛苦。
3. 挖掘自己的兴趣爱好。做一些自己喜欢的事情，比如看电影、听音乐、读书、运动等，让自己的生活充实起来，增加自我满足感。
4. 给自己制定计划。为自己设定一些目标和计划，比如学习新技能、旅行、参加社交活动等，这样可以让自己的生活变得有秩序，并且让自己忙碌起来，不再沉浸在失落和痛苦中。
5. 远离与前任有关的事物。在分手后，尽量避免去那些你们曾经一起去过的地方，或者接触与他有关的物品、照片等，这样可以帮助你更好地迈向新的生活。
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