210斤做多少个波比跳合适

天使之约 3个月前 已收到3个回答 举报
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谁先动情 1星

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你好！首先，波比跳是一项高强度运动，建议你先缓慢适应，能够坚持做出来就已经不错了。其次，你的体重和身体状态都需要考虑进去，不同的人适宜的波比跳次数会有所不同。最后，为了更好的锻炼效果和身体适应，建议你分段进行。
对于210斤的人群而言，建议先从10-15个波比跳开始练习，每天坚持2-3组，每组间隔1-2分钟，直到可以感受到身体逐渐适应后才再逐渐增加。每周适当调整训练强度和次数，同时注意休息和饮食的调整，这样才能更好的达到锻炼的效果。

21小时前

3

无情爱神 3星

共回答了382个问题 评论

至少要做20个左右，因为受体重的影响，做的过少的话起不到作用，也不能锻炼，不能修身减肥，只有达到一定数量才能保持燃烧的热量。效果才更合适

19小时前

20

韓國妑 4星

共回答了463个问题 评论

首先波比跳每天5个，再10个，习惯后再慢慢增加，不可一下猛做，伤膝盖的！

16小时前

37
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