立定跳远垫步是什么意思

盼自由 1个月前已收到2个回答举报

花开若相依 4星

共回答了493个问题采纳率：90.9% 评论

立定跳远的动作要求一次性双脚起跳，双脚落地，测量起跳前脚尖到落地后脚后跟的距离作为跳远的有效成绩。这里要画重点的是一次性起跳，而有些同学会出现在身体完全离开地面时，采用预先顿跳一下积聚力量，二次跳才离开地面的行为，即为所谓的垫步。

3小时前

一直等你 3星

共回答了349个问题评论

　　体育中考时，立定跳远‍垫步跳即为跳远者真正起跳之前双脚离地，俗称“垫了一小步”，这属于立定跳远的常见违规动作。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。其次要注意协调用力的能力，尤其是指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。而垫步跳在真正起跳之前双脚已经离地，相当于起到了一个助跳的作用，与立定跳远的初衷是相背离的，因此在立定跳远规则里面是严格禁止的。

1小时前

可能相似的问题

奇人奇案所有插曲

战魂英雄劫

查看 80

回答 2
如何使用excel制作饼图

飘落的爱

查看 35

回答 1
excel怎么把饼图插入单元格

风吹落花散

查看 688

回答 1
excel的饼状图怎么设置数据

啾啾小耳朵

查看 56

回答 1
Excel里怎么插入饼图

心无殇

查看 110

回答 1
饼图不显示怎么办

寻个安静

查看 15

回答 1
祖国不会忘记原唱完整版歌词

訴說沵旳好

查看 70

回答 1
Excel饼图怎么做

仇毅深爱

查看 236

回答 1
《祖国不会忘记》的歌词谁有

狂霸拽爷

查看 242

回答 1
excel饼图怎么做

等你到天亮

查看 282

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

尊师重道爱国立德意思

1个月前2个回答
阿布的真实身份是什么

1天前2个回答
CFA报考条件是什么

2个月前1个回答
寒雨连江夜入吴全诗

1个月前1个回答
欢送领导履新祝福

3个月前6个回答
鹿道友海纳百川多少钱

1个月前3个回答
拉二胡时如何记住一首乐曲的弓法

3年前1个回答
黄土高坡信天游原唱是谁

1个月前2个回答
迷你小厨房是什么

1个月前1个回答