跑步机如何使用

抚青尚寄旅 1个月前 已收到1个回答 举报
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煞笔是涐 3星

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1.跑前一定要穿跑步的鞋子和衣服，为了更好的效果。

2.一定要选安全可靠的跑步机品牌。（推荐锐步、乔山、必确和力动）

3.跑前充分的拉伸，这样才会减少拉伤的概率。（我使用的是一款力动的跑步机。里面有真人的教练带拉伸教程，很不错。）

4.从慢到快，一开始可以选择慢走，热起来后再逐渐加快速度。这样锻炼效果也更明显。

5.关注急停按钮，以备不时之需。

6.跑步时坡度可以按需求切换，这样对膝盖的冲击会减少很多。

16小时前

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