跑步立正教学

孡頭朢沵 29天前已收到2个回答举报

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当听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节），迅速提臂，约与外腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合，听到“走”的动令时，上体微向前倾，两腿微弯，同时利用右脚掌的蹬力向前跃出一步约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；

两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂垂直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约5厘米；向后摆臂时，拳心贴于腰际。行进速度为每分钟170—180步。

当听到“立—定”的口令时，继续向前跑两2步，左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚取捷径靠拢左脚，同时两臂放下，成立正姿势。

18小时前

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口令立在左脚，正在右脚，然后向前跑三步，最后一步右脚靠左脚，也就是四步立定

16小时前

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