多春多籽鱼 4星
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练引体向上宽握,建议练颈后,练的肌肉更多;花半个小时去练,半小时少说累积几十个,有底子的上百个没问题,之后背肌必然痛2-3天,疼痛好了之后,再继续练,你一定会发现引体变得轻松,差不多练2-3个月,宽握引体必然达到一次性15个以上,也就是我现在的水平,到时候你绝对能屈腿定住,训练日引体向上练完后,也顺便模仿着视频里练几下;外行人看什么是什么,旗帜看起来像是靠手臂和腰,所以一些不懂装懂的蠢货就以为是靠手臂和腰,瞎回答误导人,但实际上,旗帜主要靠的是背,其次才是手(三角肌),最后才是腰看下面,还有人说三五年,我有绝对信心在往后半年内做出标准旗帜,人体旗帜,算是最低难度的神技
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