女性跑步十大忠告

别动我的心 1个月前 已收到2个回答 举报
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难挨寂年 2星

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1、忌运动量过大。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持，最好找一个伙伴一起锻炼。

2、忌跑步之前吃东西，但若有体质差或天气寒冷的时候可以考虑吃一片饼干来综合肠胃酸碱性。也可以喝一杯温水，里面若放一点盐就更好了，养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节。

3、忌跑步前不做准备运动，比如压压腿，甩甩胳膊。

21小时前

36

香中蕭鼓 3星

共回答了325个问题 评论

女性跑步首先注意保证自己的安全，特别是喜欢晨跑的女性朋友，尽量不要去人少的地方去锻炼，留意身边的每一个人。最好和自己熟的跑友一同出门锻炼，总之安全第一。

19小时前

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