怎样练胸肌上胸饱满好看

风中小飞牛 1个月前 已收到1个回答 举报
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半夜热类慌 3星

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可以采取以下的方法将胸部练饱满：

第一、需要练习胸肌，比如推胸，可以卧在床上，也可以坐在凳子上推胸，能够锻炼胸部的肌肉。可以夹胸，躺在床上或坐在凳子上，均可以进行夹胸的锻炼，同样能够锻炼胸部的肌肉；

第二、要注意饮食。在锻炼胸部肌肉期间，一定要进行高蛋白饮食，可以吃鸡肉，必要的时候可以吃蛋白粉，同时需要补充碳水化合物、维生素和微量元素；

第三、一定要进行充分的休息，经过以上锻炼和饮食调整，一般能够使胸部饱满。

16小时前

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