怎么样锻炼才能快速提高跑步耐力和速度

满身疮痍 3个月前已收到1个回答举报

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短跑的话首先（如果是需要快速提高的话），那么就要注意你的摆臂姿势了，前摆不超过身体的中轴线，后摆尽量要大（注意是用肱二头肌的那块骨头发力，不是像打拳那样噢，哈哈

第二，提胯！提跨！所以一点要拉好韧带。这是重点重点重点！

三，前脚掌发力，点地既跑！要有爆发力。这就需要训练啦。很简单（原地用脚尖快速蹬地快速）

短跑是无氧运动，集一口气跑完全程！速度自然比泄气跑快的多。

体能耐力每个人都不一样，但当每次极限时能够继续坚持住，就是你全面提高的时候！（调整呼吸，跨大步，身体不要大幅度晃动，避免不必要的体力消耗）

2小时前

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