喝酸奶可以补钙吗

喝酸奶当然能补钙，酸奶也是奶制品中的一种。常规的含钙比较高的食物当中，奶类的制品是一大类，其中牛奶、酸奶，还有奶酪含钙都比较高。

可以补钙。

因为酸奶富含钙，且其中的乳酸能够促进人体吸收钙质，同时酸奶也含有磷酸钙等多种钙质形式，使得钙能够更好地被吸收利用。

不过需要注意的是，酸奶中的钙含量相对于其他乳制品可能并不是很高，同时也不能过量饮用，否则可能会对身体造成负面影响。

如果有牙齿敏感或者乳糖不耐受等问题也需要谨慎饮用。

扩展内容：除了酸奶，其他富含钙的食品也包括奶酪、豆腐、菜类等，建议合理膳食搭配，多元化摄入钙质。

同时如果身体需要过量补钙，可以采取从食物中获取的方式，也可以考虑口服钙剂等方式进行补充。

酸奶一般是可以补钙的。

酸奶是纯牛奶经过发酵之后得到的，与相同重量的牛奶相比，酸奶中的钙离子含量更高，所以喝酸奶是可以补钙的，并且酸奶里是把乳糖变成乳酸，乳酸和钙可以结合成人体更容易吸收的钙，更有利于身体吸收。平时还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如蛋、虾皮等，尽量避免喝浓茶、浓咖啡、碳酸饮料等，每天多参加户外活动，多接触太阳。

可以补钙，酸奶不仅含有乳酸菌，可以帮助消化，还含有较高的钙质，可以补钙。但它不能和高钙奶一样提供很高的钙质。对于胃肠道不好的老年人来说，酸奶既可以补钙。

能补钙，酸奶也是奶制品中的一种。

常规的含钙比较高的食物当中，奶类的制品是一大类，其中牛奶、酸奶，还有奶酪含钙都比较高。酸奶是把乳糖变成乳酸，所以乳酸跟钙结合成人体更容易吸收的钙，从这个角度来讲，酸奶补钙比光喝单纯的牛奶效果更好，人体更容易吸收。

酸奶的发酵过程使奶中糖类、蛋白质有20%左右分别被水解成为小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽链和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。经发酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，这些变化使酸奶更易消化和吸收，各种营养素的利用率得以提高。酸奶由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可以产生人体营养所必须的多种维生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。

可以辅助补钙，酸奶中含有大量的钙、锌、蛋白质以及多种维生素等营养成分，可以起到一定的补钙作用。而且，部分酸奶中还含有维生素D，维生素D可进一步的促进钙物质的吸收。

酸奶一般可以补钙。酸奶也属于奶制品，其中牛奶、酸奶，还有奶酪含钙都比较高。同时因为酸奶里是把乳糖变成乳酸，所以乳酸跟钙结合成人体更容易吸收的钙，酸奶补钙比光喝单纯牛奶效果更好，人体更容易吸收。另外由于酸奶里面还含有维生素D，更有利于钙吸收，还可以预防感冒，也可以提高抵抗力等。

喝酸奶是可以起到一定的补钙作用。但喝酸奶只能起到辅助补钙的作用，若缺钙的情况严重，还需要配合饮食调理及补充钙剂进行应对。

酸奶是一种含有大量营养素的食品，包括钙、蛋白质和维生素等，但仅仅靠喝酸奶来补钙是不够的。虽然酸奶中含有钙，但相比于其他富含钙的食物，如豆腐、海带、骨头汤等，酸奶中的钙含量并不是很高。