如何在15天内练出腹肌

一坨粪花 3个月前已收到2个回答举报

喃喃情话 2星

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只要每天坚持锻炼，平时多做卷腹和俯卧撑，这样对于腹肌的练习很有效果，还可以健身后配合增肌粉，这样增肌效果更加明显。每次健身后吃一勺儿补剂就可以了，像悍金斯补剂就不错，我坚持吃了一个月长了4斤多。加油楼主。

15小时前

粅倳亼非 3星

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15天想练出腹肌，那要看你身体状况怎么样，如果体性还算不错，胖瘦匀称的可能性会大很多，如何判断自己胖瘦，其实都是相对的，根据个人身高不同而存在差别，有一个体重标准对照表，大家可以参照下，相近的情况下，自己上点心，基本还是可以的。如果你觉得偏瘦建议锻炼的同时吃些增肌食品，如蛋白粉，鸡胸肉等；如果偏胖形体，建议先做有氧，消耗脂肪，在进行增肌训练。

特别提示下：训练结束，一定要进行拉伸，不然肌肉一直处于紧绷，易造成损伤。

没有特别拉伸方法的，关注我，私信发你全套拉伸方法。

13小时前