丛林爬山技巧

龍先玍 3个月前已收到1个回答举报

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1、运动前热身

踏上旅途之前，先做低强度运动，如舒展或拉筋动作，唤醒肌肉及心肺功能，加速氧气和醣类的输送，让肌肉能制造所需的能量。

2、调整呼吸节奏

呼吸是登山技巧一部份。当走上陡峭斜坡时，可以减慢步伐，调节呼吸，将呼吸的频率放慢，增加呼吸嘅深度。

3、定时补充水份

人体一旦缺少水便会感到疲劳，体温升高，身体机能出现异常而引起虚脱，应定时定候补充水份，就算不感到口渴，也应隔十五分钟左右喝一两口水，以补充排汗而失去的水份。

4、减轻负重

多一分负重，多一分劳累，少一分快乐。所以由收拾行装，以至购买装备时，都要选多用途，既轻且小的装备。

5、善用登山杖

登山杖是用手来分担脚部的压力，减轻脚部的负担。

6、选鞋要认真

穿上合适的登山鞋，以应付凹凸多变的地面，保护足踝 (鞋帮高度必定要高于足踝)。

14小时前

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