15公斤弹力带怎么使用

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正确用法：

1、将弹力带套在脚上。

2、可以开始进行练习，练习双侧脚踝内翻及背屈的力量，然后练习双侧脚踝外翻及跖屈也就是勾脚的力量，其实这种使用方式比较简单，因为不需要他人进行辅助，但是缺点是功能比较单一。

3、在其他时候，我们可以进行腓骨肌肌肉的训练，取坐位再把弹力带套在双脚上，受伤的脚向上方拉，使用弹力达到极限，缓慢地去放松

1小时前

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