硪则不弃 3星
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一天至少三个小时左右,针对较差的项目反复训练,较好的可以稍微提高难度训练一下。
当你觉得能力提高了一些的时候就该打打团队配合了,不然到时候打得会很累。而且打团队的会比较灵活一点,这样技术提升得快。
一个人比较费劲,热身后对墙连续垫球,初期30一组,10组,后期500一组,10组,若球掉落则重新开始本组从重新计数,传球也是同上,扣球的话,击球点一定要够着打,手型,卷腕要做到位,接发球一样对墙,需要较远距离,通过发球对墙的反弹力接球,垫到斜上方即可,但必须有弧度,否则二传接球不便
18小时前
我喜欢我 3星
共回答了32个问题 评论
垫球,传球,发球,接发球,扣球。中间再讲一些排球的基础知识跟战术等。这是我们球队的训练程序。不知道对你有没有用。
16小时前
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