现实太矫情 1星
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01
思想准备,放松,物我俩忘。然后平坐,双腿并拢,伸直。接着,脚心相对,收回到裆部。再右手握紧双脚趾部,右肘压右膝,左手掌压左膝,压到实地。保持5分钟。
02
拿左脚放右大腿根部,拿右脚放左大腿根部。放松身心,展开内视。必须做到拔背,含胸,挺脊,坠肩。自然垂视,目视到鼻尖,到腹部。
03
熟练之后,可以自然落坐完成。所谓的五心向天,即头心,脚心,手心。可以自诊是否准确。但是密宗结的是手印。它的健身效果有独到的一面,比如净空,蓄养灵性。
21小时前
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