除膜慰道 2星
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1、使用蹬腿机之前简单热身,然后坐在器械上,双脚置于踏板上,保持的距离要比髋关节稍宽一点。
2、身体要直,腰腹收紧,挺胸抬头,眼睛平视前方,手放在抓手上,背部上方贴紧器械靠背,颈部要放松。
3、最后深呼吸,大腿和臀部一起用力,然后呼气,将重量蹬起。
4、到顶点时,腿部不要完全伸直,要稍稍有些弯曲,停留一秒,然后重复这个动作。
21小时前
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