怎样快速提高立定跳远成绩最还能在十天之内

幸福大过天 1个月前已收到1个回答举报

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花落的细碎 1星

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一是提高身体综合素质，增强腿部力量、爆发力和弹跳能力。可以采用连续蛙跳、负重深蹲、纵跳上下楼梯和跨步跑等。

二是规范立定跳远技术动作并熟练掌握，可与身体素质锻炼交叉进行，循序渐进，切记不要受伤，成绩肯定会快速提高。

19小时前

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