揉肩膀的正确方法

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正确的揉肩颈手法是往上推，往下推和搓揉。往上推时使用双手，从肩膀往上推至耳朵。往下推时同样使用双手，从颈部向下推至肩膀。搓揉则是用一只手在另一只手上来回旋转，以放松肌肉。正确的手法可以使得肩颈舒缓放松，缓解疲劳和不适感。

12小时前

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1、交替摩动，用右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手置于右肩上方，交替摩动50次。

2、提拉三角肌，拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。

3、叩击法，把手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。

11小时前

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第一、局部轻柔按摩法，用手掌置于需要治疗的位置，力度需要适中、轻柔，但是要将浅层的软组织带动起来，以直线或者圆圈形状进行按摩，具有消肿、化瘀、止痛、缓解肌肉痉挛的功效。

第二、局部深按法可以使用，双手叠加后置于患处，也可以用两侧拇指或者一侧拇指进行操作，力量需要大一些，要求能将深层软组织带动起来，这种手法能够结合穴位点压法进行治疗，作用是活血化瘀、通络止痛。

第三、局部拿捏法，利用拇指和其他四指将肩关节周围的软组织轻捏后提起，力度和频率要逐渐增加，让患者逐渐适应，能够有效的缓解痉挛，松解软组织粘连。

8小时前

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