焦人归欲尽 4星
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一斤脂肪需要跑步至少6个小时。至于多少公里就要看你一小时跑多少公里了。
不要看到这个时间就害怕,因为我说的是一斤脂肪,一斤脂肪和一斤体重不一样,我们减肥每天都会称体重,那个数字包含了大量水分,不全是脂肪的。消耗一斤脂肪需要3000多大卡。如果能减到一斤脂肪,体重至少下降8斤。所以减肥应该多关注体型变化,而不是只看体重。
1小时前
我五岁半了 5星
共回答了53个问题 评论
想要消耗1公斤脂肪,需要跑10公里左右的路程。
一般说来,如果每次坚持慢跑30分钟,每周坚持4-5次,同时饮食比较规律,1-2周就会看到体重减轻的情况。
跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法,跑步运动对身体确有很多益处,男女老幼都可参加。跑步没有太多的技巧,而且强度比较低。在低、中强度范围内,可以跑较长时间,增大运动量(运动量是运动强度和运动时间的乘积)。运动量大,所消耗的能量也就多,减少的脂肪自然就多。
21小时前
回答问题
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