一颗温柔心 2星
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男性平板支撑的时间长度很大程度上依赖于个人体质以及锻炼程度。如果是新手练习,首先应该选取自己可以完成3到5组的时间长度以及次数,每组练习时间长度不要超过30秒,并在每组之间间隔45到60秒的时间,以此来保证充分的休息。
对于有经验的男性,每组时间长度可以适当延长,但是练习的次数不宜过多,以免出现损伤。总的来说,没固定的标准,但是建议初学者多从低位支撑练起,慢慢提高自己的时间长度和次数,每天坚持10到15分钟的平板支撑练习,一段时间后就可以提高自己的体质,从而达到更长的支撑时间长度。
15小时前
回答问题
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