富含维生素e十大水果

含维生素e含量较为高的新鲜水果关键有酸枣，猕猴桃，鲜红枣，红提，橘子，苹果等。假如发生有维生素e含量稍低，必需的情况下还可以内服运用一些维生素e来协助开展调养。

另外饮食搭配上也适度的多吃一些豆类食品，比如说大豆，大黑豆，小红豆等，都能够推动维生素e的消化吸收。

平常饮食搭配上尽可能留意保证多元化，能够适度的填补一些青菜和新鲜水果，这样就会防止维生素的欠缺。

1.桑葚。桑葚中含有的维生素E较高，每100g桑葚中大约含维生素E9.87mg，还富含有维生素C、维生素A，以及不饱和脂肪酸、苹果酸、蛋白质等，对人体的健康有利。

2.猕猴桃。猕猴桃中也含有丰富的维生素E，每100g猕猴桃约含维生素E2.43mg，而且还含有蛋白水解酶、果胶、糖类物质、微量元素等。

3.橙子。橙子中含有膳食纤维、微量元素以及丰富的维生素，比如维生素C、维生素P以及较多的维生素E，每100g维生素E0.18mg，而且其酸酸甜甜的口感较

富含维生素e的十大水果:猕猴桃、葡萄、樱桃、菠萝蜜、草莓、木瓜、菜果、百香果、酸枣、柠檬、桑葚。其中猕猴挑被誉为水果之王，酸甜可口。

　　1.牛油果

　　2.奇异果

　　3.杏

　　4.红辣椒

　　5.橄榄

　　6.芒果

　　7.浆果：蔓越莓、黑莓、覆盆子、草莓

　　8.番茄

　　9.木瓜

以下是富含维生素E的十种水果：

1. 杏：杏子含有丰富的维生素E和其他营养物质，对于肌肤的健康有很好的效果。

2. 李子：李子也是一种富含维生素E的水果，长期食用有助于保护心血管健康。

3. 橄榄：橄榄富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，同时也是维生素E的良好来源。

4. 青梅：青梅中含有大量的抗氧化物质和维生素E，能够清除体内自由基，延缓衰老。

5. 草莓：草莓中不仅含有丰富的维生素C，还富含维生素E及其他营养物质，对皮肤健康有效。

6. 黑莓：黑莓中含有大量的天然抗氧化物质、维生素C和E等多种营养成分，具备很好的保健功能。

7. 柿子：柿子也是一种富含维生素E的水果，能够促进新陈代谢，防止衰老。

8. 樱桃：樱桃中含有大量的维生素E和抗氧化物质，能够保护人体细胞不受自由基的损害。

9. 石榴：石榴中含有丰富的抗氧化物质和维生素E，能够促进血液循环，降低胆固醇。

10. 芒果：芒果富含多种维生素和矿物质，尤其是维生素E。常食用有助于减少血管硬化，预防心血管疾病。