慢跑速度多少合适

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怪你不弃 5星

共回答了51个问题采纳率：90.9% 评论

慢跑速度因人而异，慢跑一般所用的跑速是自己全力奔跑速度的百分之六十到七十之间，跑步中呼吸不困难，可以连续说话为准。

2小时前

共回答了146个问题评论

慢跑配速女生大概是在7－9km/h，男生则是在8－10km/h。

跑步属于有氧运动，多数人在开始有运动计划时多是以慢跑为主，如果开始就快跑可能无法坚持太长时间，反而会影响到运动效果。

跑步强度其实与个人运动能力有很大关系，所谓配速是指一定距离内所消耗的时间是多少，如果在一场跑步比赛中，跑步的距离是被固定的，那就要以消耗时间长短来判断配整多少。

1小时前

27

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