杨氏太极十大禁忌

1、忌过急速成。

太极拳不是单靠学能得到的，而是练出来的，太极拳只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。

2、忌过火求功。

练太极拳的关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。练太极口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口千味苦，损精耗气。

3、忌串门走户。

太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。

4 忌杂拳同练。

太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。

5、忌松散无力。

松是习练太极拳之门，是太极拳练者入门的第-关，松是使关、节、椎松开，使肌、腱、肤扩张，让气松乱、松懈

6、忌轻浮奇舞。

太极拳身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“排、捋、挤按、采、捌、肘、靠”是太极拳之拳法“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。

7、忌僵硬练力。

练太极是用意不用力，是柔中藏刚，松是太极之门，僵硬是太极之绊，用气滞气，用力伤气，是太极拳之大忌。

8、忌突击使招。

太极拳的技击法则是：不撞不顶，逆来顺受，以力而化力，以四两拔千斤。突击使招不但不能取胜，反而容易两败俱伤。

9、忌心杂多言。

太极拳的核心就是净心调息，生津炼丹。心中杂念是练好拳的一大障碍，必须排除。其次，俗言有“屁多无病，言多无命”之说，练拳者边练边说话，是耗津耗气的罪魁祸首，也要严格控制。

10、忌神不守舍。

习练太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威。神力透心，神威难测，神光威严赛税器。练太极拳一定要达到手、眼、身合步，精神气意通。